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为啥“肩周炎”总是治不好?真相原来如此

人们常说肩周炎是“五十肩”,意思就是人年纪大了,很多到了50岁之后就开始肩痛。但是,目前来看,很多年轻人也开始“肩痛”。

长春颈腰康复

发病的时候,洗脸、梳头、洗头,甚至抬个胳膊都疼得要命,有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的,咋办?

 

肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊病变的慢性特异性炎症,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

 

女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。现在一些年轻人女性得肩周炎,很多就与爱穿露背装、露肩装有关。肩部总对着凉风吹,也容易得肩周炎。

 

肩周炎的特点

 

缓慢起病;

 

肩关节三角肌止点周围的疼痛,夜间疼;

 

肩关节各个方向,主动、被动活动均受限;

 

X线表现阴性;

 

除外其他已知原因的肩疼,如类风湿等。其主要标准是全面的(主、被动)活动受限。

 

肩周炎的整个病程可以分为三期:开始期、冻结期、解冻期。

 

开始期

 

肩关节不舒适,有束缚的感觉,疼痛局限于肩关节的前外侧,也可延伸到三角肌的起止点,肩关节逐渐出现僵硬与疼痛。

 

冻结期

 

疼痛可轻可重,夜间加重影响睡眠,肩关节活动时可引起强烈的疼痛及肌肉痉挛,以致肩关节的活动可以完全限制,似手被凝固、冻结一样,可以持续数周、数月,甚至数年,疼痛才慢慢地消失。

 

解冻期

 

疼痛很轻微,肩关节开始逐渐地松弛,盂肱关节也逐渐地恢复较多的活动,也有的个别人肩关节的功能只是部分恢复或是呈强直而不能活动。

 

肩周炎是一种自愈性疾病,大多数人在症状较轻时,通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计,一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人,因为怕疼不进行锻炼,而造成局部粘连,使肩关节活动受限。

 

因此,正中脊医疗是采用深浅筋膜松解肌肉,冲击波来解除疼痛,配合专业的康复训练。来达到止痛和保持肩关节功能的目的。

 

当然每天坚持锻炼,能防止和解除粘连,舒筋活血,改善局部血循环,防止肌肉痉挛,增强和改善肌肉的功能,对于治疗肩周炎有明显的效果。

 

勤前推

 

十指交叉于胸前,两手用力缓慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。微信公众平台:脊椎健康联盟

 

3

 

时后伸

 

在勤前推的同时,不要忘了后伸练习,双手往后,两手交叉,用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。

 

4

 

要爬墙

 

双手交替上举呈爬墙状,也可以站在墙壁面前,进行爬墙练习,手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,新经络公众号提示别忘了在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。

 

5

 

多画圈

 

可以前后、左右或者弯腰垂臂画圈。以肩为中心,用臂的甩动带动肩关节活动,先做顺时针、再逆时针进行,幅度由小到大,动作缓慢轻柔。

 

以上拉伸活动适用于肩部没有疼痛症状的人群,如果您肩部疼痛不适,必须引起注意,不要随意再进行运动。应先去医院就诊,再遵医嘱进行锻炼。

 

02

 

避提重物

 

频繁提重物容易诱发肩部肌腱的炎症,甚至发生撕裂。

 

03

 

保暖避寒

 

老年人喜温怕寒,肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖,避免受凉,不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节,以免诱发肩关节疾病。

 

04

 

适度运动

 

运动前后记得拉伸,循序渐进,运动过程中一定要关注自己的身体反应,以感到舒服为宜,疲劳运动是大忌。过度运动不但肩关节容易损伤。还可能出现其他部位的伤病,对身体极其不利。

 

总之,

 

平时注意保养,

 

一旦有疼痛感,

 

不要盲目的动,

 

去医院做检查,

 

得到正确的诊疗,

 

才能回归健康生活!

 

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