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出现颈肩、腰、背、腿疼痛,这样做

天气一冷,秋风一吹,很多人都感觉自己的膝盖好像“进了风”,又酸又痛的,有时候还能听见关节“嘎吱”的响声,上下楼梯时也觉得膝盖隐隐作痛……



 

其实,这些症状都在说明,你的膝关节正在退化,它的“寿命”可能比你想象中的要!短!很!多!

 

据研究表明,膝关节的平均寿命是60岁,但关节有可能因为“用”得不当而加速损伤,甚至好多人还没到40岁,关节就已经要“退休”了,各种各样的病痛找上门来,其中最常见的就是膝骨关节炎。

 

那么,怎么判断自己的膝关节还有多久的寿命呢?——很简单,爬楼梯去!

 

上下楼梯测试膝关节寿命

 

去爬楼梯的时候,先是向上爬,爬了一两层的时候就可以下楼了,在上下楼的过程中要注意感受自己膝关节的疼痛感,判定自己的膝关节是否出现了异常。

 

下楼梯疼:膝关节寿命还有10年;上下楼梯都疼:膝关节寿命只剩5年!

 

为什么上下楼梯可以看出膝关节的寿命?

 

这是因为关节寿命和软骨之间的损伤有着密切关系,比如膝骨关节炎在逐渐加重的过程中,患者的感受是不同的:先是下楼梯疼,然后是上楼梯也疼,接着是走平路疼,最后是晚上睡觉的时候也会感觉腿疼,这些都是因为软骨损伤越来越严重了。

 

还有,当晨起或长时间休息后出现关节僵硬、疼痛、肿胀,摸起来发热,走路或膝盖弯曲后疼,或者走着走着腿像被卡住了一样走不动的情况,都要警惕是不是患上了膝骨关节炎。

 

一招改善膝骨关节炎

 

膝骨关节炎也叫退行性膝关节炎

 

大多从中年开始发病,发病机制与关节和关节软骨发生老化与磨损,后期继发骨质增生有关。

 

本病归于中医学“骨痹”、“痹症”范畴,以气血不足、肝肾亏虚为内因,风寒湿邪侵袭及劳损为外因,《素问·痹论》篇就提到“风寒湿三气杂至,合而为痹也”,调理宜祛邪补正。

 

膝骨关节炎的主要症状是疼痛、肿胀、活动不利,严重者出现膝关节畸形。

 

日常如果出现膝盖肿痛,可以艾灸阿是穴(即患处、痛点)、鹤顶穴、内外膝眼(膝关节伸侧面,髌韧带两侧之凹陷中,在内侧的称内膝眼,在外侧的称外膝眼。)

 

灸火的热力加温可以改善局部血液循环,使艾的能量直接渗入深部组织,同时增强局部新陈代谢,有利于肿痛的吸收消退。

 

如要从根本上进行调理改善,还要艾灸阴陵泉、阳陵泉两穴,它们同为合穴,经气相通,灸之有滑利关节、舒筋的作用。

 

同时也不能忽视足太阴脾经上的血海穴、足阳明胃经上的梁丘穴,它们为脏腑表里关系,能起到调气理血的作用。

 

最后还要加灸肝俞穴,肾俞穴补益肝肾,肾为先天之本,主骨,充髓。肾气盛,肾精足,则机体发育健壮,骨骼的外形及内部结构正常强健;而肝为藏血之脏,肝血足则筋脉强劲,束骨而利关节,可以保护诸骨,充养骨髓。

 

上文说过膝骨关节炎属于中医“痹症”范畴,因此,经络不通也是其发病机制之一。艾灸之前可以通过拍打手法以疏通经络,改善局部软组织及神经根的血液循环。

 

手法要点是:以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经,外侧是疏通胆经,内侧是疏通肝经和肾经,后侧是疏通膀胱经。经过验证,拍打10分钟之后艾灸的效果会更好一些。

 

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