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小小年纪就驼背?三招还你健康脊椎

在学校,因上课、做作业端坐时间长,坐姿不对,很多学生小小年纪就驼背。

学生可能自己没注意到什么,但可愁怀了家长!驼背是会影响一个人的气质和颜值啊~

 

脊柱变形有哪些?

 

驼背是胸椎向后凸,除了驼背,很多学生还有其他的脊柱变形。比如说腰椎脊柱前曲,胸椎弧度正常,这样也会显得背驼。

 

还有学生脊柱是向左/右弯曲的,医学上称之为脊柱侧凸,从后面看左右肩部不一样高,是斜的,正常人后背脊柱是一条直线,脊柱侧凸的人后背线是歪的,左右背不对称。

 

有一些家长可能会说,我家孩子的背可直了,像板子一样。如果你也这样想,那就错了,注意板样背也是脊柱变形的一种,正常的脊柱,从侧面看,不是直的,第一张图有4个生理弯曲,颈椎前曲,胸椎后曲,腰椎前曲,骶椎后曲。

 

Q:

 

脊椎变形的危害

 

A:

 

脊柱变形不仅影响一个人的气质,还会导致颈椎病、腰椎间盘突出症的发生,严重的还会压迫胸腔脏器,影响心肺的发育和功能。

 

Q:

 

防驼背妙招

 

A:

 

一首经典流行歌《中国功夫》里面有说道“站似一棵松...”

 

如果能做到“站如松、坐如钟”,那你也就不用担心孩子脊柱变形了。

 

如何做到站如松坐如钟呢?下面小编通过图文来讲解:

 

站——昂首挺胸

 

从上图可以看出,我们站着和走路的时候需要保持背部挺拔。

 

站着看手机的时候头不要低着,保持头部端直,抬高手机的屏幕来适应视线。

 

坐——腰有所撑

 

学生在坐着写字的时候,需调节座椅的位置。

 

座椅太低了不仅会造成颈后凸还会导致近视;座椅太高了会导致胸椎后凸,导致驼背和近视的形成。

 

另外,写字时桌子不应该是水平的,而应该是倾斜的。

 

另外,学生在坐着看电脑的时候需要保持直立状,调整座椅,调整电脑的位置。

 

卧——枕勿高,床勿硬

 

睡姿不正确也是导致脊柱变形的一个重要原因。在躺着睡的时候,也就是仰卧位,枕头不应过高,放在颈头部,不能过肩,保持颈部生理后曲。。

 

侧着睡的时候,选择硬板床,上面加一层薄床垫,这样既有支撑度,又有弹性。床太硬或太软时,侧卧脊柱都是歪的。如上图,正确的应是适应人体头、肩、腰、臀部的曲线,保持脊柱在一条水平位置上。

 

防驼背的三个要点是:站——昂首挺胸;坐——腰有所撑;卧——枕勿高,床勿硬。快点实践起来吧!从小注意这三点,还孩子一生健康脊椎!

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